Kategorije
Vse kategorije

Dom in vrt

Z osebnim trenerjem do zdravega življenja

Navade, ki jih pridobimo v otroštvu, lahko z nami ostanejo vse življenje. Če ste kot otrok pogosto jedli nezdravo in se premalo gibali, je velika možnost, da boste to počeli tudi v odraslosti. Kljub temu, da se morda zavedate, kako pomembna je pravilna prehrana in redna telesna rekreacija za zdravo življenje, se je precej težko odreči udobju, ki ga predstavljata hitra hrana in posedanje na domačem kavču.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) ima skoraj polovica slovenskega prebivalstva nad 18. let prekomerno telesno težo. Prekomerna telesna teža lahko vodi v vrsto zdravstvenih zapletov in skrajša človekovo življenjsko dobo, v najbolj ekstremnih primerih pa lahko vodi tudi v smrt, zato je pomembno, da s pravilnim prehranjevanjem in rednim aktivnim preživljanjem prostega časa pričnemo čim prej.

Če se zdravih navad niste privadili kot otrok, boste v odraslosti pri tem potrebovali pomoč strokovnjaka. Osebni trener je ključ do vašega uspeha, saj njegove storitve obsegajo ne le vodenje individualnih telesnih vadb, pač pa tudi prehransko svetovanje in, kar je morda celo najbolj pomembno, veliko motivacije, da ne obupate in ostanete vztrajni, saj so prav dolgoročni rezultati to, kar potrebujete za zdravo življenje.

osebni trener nadzoruje pravilno dvigovanje uteži

Oblikujte telo in preoblikujte postavo z osebnim trenerjem

Gotovo poznate občutek nelagodja, ko se zunanje temperature začnejo dvigati in zrak diši po prihajajočem poletju, vi pa niste samozavestni v svojih poletnih oblačilih. Kratki rokavi, ki razkrivajo roke, kratke hlače in krila, ki razkazujejo noge, kopalke, ki zelo malo puščajo domišljiji …

Seveda je s svojim telesom lahko nezadovoljen vsak, tudi tisti, ki sicer nimajo prekomerne telesne teže. Za oblikovanje postave so ključnega pomena dobro razvite mišice, saj je zaradi njih koža bolj napeta, kar odpravlja celulit, deli telesa, kot so prsi in zadnjica, pa se prav tako napnejo in privzdignejo, kar naše telo močno pomladi.

Če si tudi vi želite oblikovati telo oziroma preoblikovati postavo, vam pri tem lahko na pomoč priskoči osebni trener. Najem osebnega trenerja je pogosto veliko boljša rešitev od le članstva v fitnesu, saj z dobrim osebnim trenerjem dobite veliko informacij, pomoči in nasvetov, kako preoblikovati svoje telo v najkrajšem možnem času.

osebna trenerka

Prednosti osebnih trenerjev

Treniranje z osebnim trenerjem postaja vedno bolj priljubljeno, saj se zanje odločajo mnogi zvezdniki in zvezdnice, ki si zaradi narave svojega dela želijo lepo postavo. Tudi v Sloveniji so osebni trenerji vedno bolj dostopni za različne naročnike, od športnikov, ki si želijo dosegati še boljše rezultate, do tistih, ki se v svet fitnesa šele podajajo in pri tem potrebujejo pomoč.

Osebni trenerji imajo veliko prednosti pred samostojno vadbo na fitnesu ali doma, zato boste z njihovo pomočjo svoje cilje dosegli veliko lažje in hitreje, prav tako pa bodo vaši rezultati veliko bolj dolgotrajni.

Individualna vadba

Ena najbolj očitnih in hkrati največjih prednosti osebnih trenerjev je gotovo individualna vadba. Če ne poznate bontona na fitnesu oziroma ne znate uporabljati fitnes naprav, vam pri tem lahko pomaga osebni trener. Ker se vsaki stranki posveti individualno, bo tudi vaš osebni trener za vas sestavil personaliziran program individualne vadbe, ki bo povsem prilagojen vašim ciljem in zmožnostim.

Individualna vadba z osebnim trenerjem lahko poteka v fitnesu, kjer so vam na voljo osebni fitnes trenerji, torej osebni trenerji, ki so zaposleni v fitnesu, lahko pa se odločite za samostojnega osebnega trenerja, ki se vam pridruži v vašem izbranem fitnes centru.

Če imate doma dovolj prostora, so vam osebni trenerji na voljo tudi za individualno vadbo doma, vendar ste v tem primeru omejeni glede raznolikosti vadbe zaradi pomanjkanja profesionalne fitnes opreme. Kljub temu pa fitnes naprave niso pogoj za kvalitetno vadbo, saj dobri osebni trenerji poznajo veliko vaj, ki jih lahko izvajate kjerkoli in brez dodatnih pripomočkov.

Prehransko svetovanje

Poleg poznavanja različnih vaj vam nekateri osebni trenerji lahko nudijo tudi prehransko svetovanje. Glede na vašo starost, spol, telesno težo in življenjski slog vam lahko sestavijo jedilnik za hujšanje, pridobivanje teže, ali ohranjanje idealne telesne teže, če ste jo že dosegli. Pri tem poskrbijo, da iz prehrane dobite vse pomembne hranljive snovi ter vitamine in minerale, prav tako pa vam lahko predlagajo prehranska dopolnila, ki jih potrebujete za boljše rezultate.

Zdrava prehrana je prvi korak pri izgubi odvečne telesne teže, vendar to ne pomeni stradanje ali odrekanje občasnemu sladkemu prigrizku. Pomembno je ravnovesje, na drugi strani te tehtnice pa je seveda telovadba z osebnim trenerjem.

moški dviguje uteži z osebnim trenerjem

Hujšanje z osebnim trenerjem

Osebni trenerji so odlična izbira za športnike in vse ostale, ki se pripravljajo na zahtevnejši športni podvig, kot je na primer maraton, najbolj priljubljeni pa so med tistimi, ki si želijo shujšati. Če se tudi vi ne morete nikakor otresti odvečnih kilogramov, vam lahko najboljše vaje za različne predele telesa in najboljšo prehrano za hitro izgubo teže predlaga osebni trener.

Osebni trener za hujšanje se dobro zaveda, da je pogosto pri njegovih strankah največja težava pomanjkanje volje, zato bo poskrbel, da se boste počutili motivirani in ne boste prehitro obupali, saj je prav vztrajnost ključ do hitrih rezultatov.

Seveda pa si gotovo želite, da ni vaš trud zaman takoj po koncu sodelovanja z osebnim trenerjem, zato vas bo vaš trener tudi dobro pripravil na vadbo brez njegove pomoči in vam pomagal oblikovati zdrave navade, ki se jih boste držali vse življenje.

 ženska na fitnes napravi in osebna trenerka, ki vodi trening

Osebni trener za ženske

Sodelovanje z osebnim trenerjem je odlična rešitev tako za moške kot za ženske, in sicer tako mlade kot starostnike, vendar se žensko telo biološko precej razlikuje od moškega, zato pa mora biti temu primerno prilagojen tudi vadbeni in prehranski program. Prav zato se veliko žensk odloča za ženskega osebnega trenerja, ki je specializiran za vadbe, ki so najboljše za nežnejši spol.

Menstrualni cikel je za mnogo žensk stalnica v življenju, kaže pa se z bolečinami, ki preprečujejo udobno gibanje, in navalom hormonov, ki lahko otežijo ohranjanje motivacije. Osebni trenerji za ženske, predvsem pa ženske osebne trenerke so s temi težavami dobro seznanjene, zato na tiste dneve individualno vadbo nekoliko spremenijo ter znižajo težavnost in intenziteto.

Nekatere ženske se tudi sicer počutijo manj neprijetno z ženskimi osebnimi trenerkami, saj gre konec koncev za vstopanje v nov svet, ko se prvič srečujemo s fitnesom kot odrasli, za to pa potrebujejo veliko razumevanja in vodenje v pravo smer s pomočjo nekoga, ki resnično lahko razume njihove težave, pomanjkanje samozavesti in pomisleke. 

Osebni trener za otroke

Osebni trenerji za otroke so specializirani za delo z otroki, ki imajo prekomerno težo ali želijo izstopati na svojem športnem področju. Če se tudi vaš otrok bori z odvečnimi kilogrami, je zelo pomembno, da se problema lotite čim prej, saj bo sicer slabe navade nesel tudi v odraslost in se takrat še težje znebil odvečne teže.

Osebni trenerji za otroke dobro poznajo telesni razvoj otrok v različnih starostnih obdobjih in kake rezultate naj bi dosegal povprečen vrstnik, zato bodo znali program prilagoditi vašemu otroku in vadbo narediti kar najbolj zabavno, da bo vaš otrok razvil pozitiven odnos do telovadbe in zdrave hrane.

Za več informacij o najboljših osebnih trenerjih v Ljubljani, Mariboru, Kopru, Celju in drugih slovenskih krajih si oglejte izbor, ki smo ga pripravili na portalu Moja dejavnost. Poiščite si svojega osebnega trenerja ter že danes stopite na pot uspešnega in zdravega življenja.

Prikaži več Prikaži manj
Filtriraj

TOMAŽ DEBEVC S.P.

0 / 0 ocen
Škofljica Prikaži telefon
Učitelj gibanja Osrednja Slovenija

OSEBNO TRENERSTVO, TOMI LORENČIČ S.P.

0 / 0 ocen
Cerkvenjak Prikaži telefon
Kvaliteten osebni trener Podravska

Športno teniško društvo Filip Šport

0 / 0 ocen
Kranj Prikaži telefon
Usposabljanje trenerjev za tenis Kranj

GMZ, JAN JANKOVIČ S.P.

0 / 0 ocen
Škofljica Prikaži telefon
Dobro osebno trenerstvo Osrednja Slovenija

FIT LIFE d.o.o.

0 / 0 ocen
Ljubljana Prikaži telefon
Osebno trenerstvo in prehransko svetovanje Ljubljana

MASER, Kristina Lovko, s.p.

0 / 0 ocen
Cerknica Prikaži telefon
Osebno trenerstvo Cerknica

STUDIO PLUMA KLARA MEDLE S.P.

0 / 0 ocen
Otočec Prikaži telefon
Osebno trenerstvo Novo mesto, Dolenjska

MAXXGYM, fitnes center, d.o.o.

0 / 0 ocen
Ljubljana Prikaži telefon
Osebno trenerstvo Ljubljana in okolica

Angelo Korica, s.p.

0 / 0 ocen
Zagorje ob Savi Prikaži telefon
Osebni fitnes trener Zasavje v zasebni telovadnici

ŠPORTNE STORITVE MIHA PUŠAVEC S.P.

0 / 0 ocen
Kranj Prikaži telefon
Dober osebni trener Gorenjska

Laura Jelen s.p.

5 / 1 ocen
Vransko Prikaži telefon
Dobra osebna trenerka Savinjska

ŠPORTNO TRENIRANJE IN SVETOVANJE, ŽAN PETEK S.P.

0 / 0 ocen
Lovrenc na Dravskem polju Prikaži telefon
Treningi z osebnim trenerjem Štajerska

MARIČKA STAKNE S.P.

0 / 0 ocen
Črna na Koroškem Prikaži telefon
Osebno trenerstvo Maribor, Podravska

Urška Drčar Kukovič s.p.

0 / 0 ocen
Kranj Prikaži telefon
Ugodne vodene vadbe Kranj

Trener borilnih veščin, Mourad Derbal s.p.

0 / 0 ocen
Ljubljana Prikaži telefon
Ugoden osebni trener za borilne veščine Ljubljana
Prikaži naslednjih 15

Naši nasveti

Zemljevid