Vadba in poučevanje joge Ljubljana, Postojna

Joga s Polono je namenjena vsem, ki vas zanima vadba in poučevanje joge v Ljubljani in Postojni ter želite izbirati med različnimi načini jogijske prakse. Vodim Flow in Aerial jogo, občasno pa vodim tudi druge oblike joga vadbe in joga oddihe. Vabe pod mojim vodstvom potekajo 2 lokacijah, cene posameznega obiska Flow joge pa se začnejo pri 15 EUR.

Sem Polona Sojer, certificirana učiteljica joge in članica Joga Združenja Slovenije. Prvi 300-urni učiteljski tečaj sem zaključila v šolskem letu 2014/2015, leta 2017 sem postala učiteljica Unnata® Aerial joge, leta 2019 pa sem opravila še napredno izobraževanje za Aerial jogo. Med letoma 2019 in 2020 sem zaključila tudi 600-urni napredni učiteljski tečaj, zato svoje znanje že več kot 10 let redno dopolnjujem.

V Ljubljani vadimo v Studiu Equilibri na Staničevi 41 za Bežigradom, v Postojni pa v Starem gasilskem domu na Ulici 1. maja 7. Na obeh lokacijah so prijave na vadbe obvezne, zato si mesto zagotovite pred obiskom.

Tečaji in vodene vadbe joge v Ljubljani in Postojni

Pri vadbi in poučevanju joge v Ljubljani in Postojni dajem velik poudarek povezovanju gibanja, diha in zavedanja telesa. Flow oziroma Vinyasa joga temelji na tekočih prehodih med položaji, vključuje pa tudi elemente hatha joge, dihalne tehnike, sproščanje in meditacijo. Zahtevnost prilagajamo skupini, zato so določene vadbe primerne tudi za tiste, ki z jogo šele začenjate.

Izbirate lahko med različnimi oblikami prakse:

• Flow joga,
• Aerial joga,
• dinamični Flow,
• Core Flow,
• Antistress Flow,
• Rise & Flow,
• poporodna joga,
• dinamična Aerial joga.

Cena je odvisna od lokacije in izbrane vadbe. V Postojni posamezni obisk Flow joge stane 15 EUR, mesečna karta za 1 obisk tedensko 55 EUR, 3-mesečna pa 150 EUR. Aerial joga poteka v sklopu 4 vadb za 60 EUR. V Ljubljani posamezni Flow obisk stane 18 EUR, 4 obiski v enem mesecu 65 EUR, 8 obiskov pa 110 EUR. Semestrska Flow karta za vadbo 1-krat tedensko stane 185 EUR.

Flow in Aerial joga za začetnike in izkušene

Pri Flow jogi povezujemo dih z gibanjem ter tekoče prehajamo med asanami. S prakso razvijamo moč, gibljivost in zavedanje telesa, vadbo pa dopolnjujemo z dihalnimi tehnikami in zaključnim sproščanjem. Za obisk potrebujete svojo joga blazino, pri izbiri termina pa preverite aktualni urnik za Ljubljano ali Postojno.

Aerial joga poteka s pomočjo mehke tkanine oziroma hamake, ki jo uporabljamo kot pripomoček pri tradicionalnih jogijskih položajih. Z njo raziskujemo asane na tleh in v zraku ter vključujemo drugačen način dela na moči, gibljivosti in ravnotežju. Osnovna Aerial joga je dostopna tudi začetnikom, medtem ko dinamična Aerial joga ni namenjena začetnikom.

Vadbe niso zasnovane tako, da bi morali vsi udeleženci izvajati enako zahtevne položaje. Pri posamezni uri prilagajamo intenzivnost in različice položajev, pri nekaterih programih pa je težavnost izrecno prilagojena skupini. Tako lahko izberete prakso glede na svoje predznanje, telesno pripravljenost in vrsto gibanja, ki vam najbolj ustreza.

Joga Ljubljana Bežigrad in joga Postojna

Vadbe Joge s Polono potekajo na dveh lokacijah: v Studiu Equilibri za Bežigradom v Ljubljani in v Starem gasilskem domu v Postojni. Na obeh lokacijah se lahko vključite v vodeno prakso joge, pri izbiri pa upoštevajte svoje predznanje, želje in vrsto vadbe, ki vam najbolj ustreza.

Če vas zanima bolj tekoča in dinamična praksa, izberite Flow jogo, kjer povezujemo gibanje z dihom in različnimi jogijskimi položaji. Pri Aerial jogi vadbo dopolnimo s posebno tkanino oziroma hamako, ki omogoča drugačno raziskovanje položajev na tleh in v zraku. Joga s Polono ponuja tudi joga oddihe in individualne ure, zato se lahko prakse lotite tudi zunaj rednih skupinskih vadb.

Če iščete vadbo in poučevanje joge v Ljubljani in Postojni, mi sporočite, katera lokacija in oblika joge vas zanimata. Pomagam vam izbrati vadbo glede na vaše izkušnje in želje ter vam posredujem informacije o prostih mestih in prijavi. Za dodatne informacije ali prijavo mi pošljite povpraševanje in se pridružite Jogi s Polono.